Come 2 bananas com manchas castanhas por dia! Nem vais acreditar no que acontece ao teu corpo!

A aparência da banana ilude!

    

As bananas são talvez uma das frutas mais sub-avaliadas da natureza. Os frutos de casca amarela são fáceis de ignorar, especialmente quando parece que há sempre algo novo e exótico por perto…

bananas

No entanto, a verdade é que as bananas são um super alimento saboroso que podemos dar aos nossos corpos o bom material que necessita para prosperar. Elas estão cheias de nutrientes, vitaminas, fibras e açúcares naturais, como sacarose e frutose. Isso é parte da razão por que comer bananas regularmente pode ajudar a manter o médico longe.

Nos Estados Unidos, as bananas são uma das frutas mais consumidas e os americanos comem mais delas a cada ano do que maçãs e laranjas juntas. Muitos de nós levamos para casa um cacho de bananas da loja e aproveitamos durante toda a semana. Naturalmente as que são vendidas nos supermercados são na maior parte amarelas-esverdeadas , mas como o passar do tempo as bananas amadurecem continuamente.

Eventualmente elas começam a desenvolver manchas castanhas. Muitas pessoas acham que elas estão podres e acabam por deitar o fruto fora. Faz sentido, a maioria das frutas que ficam castanhas estão realmente podres e pouco atraentes. No entanto, quanto maior for as manchas mais escuras da banana mais TNF ela contém.

TNF significa Fator de Necrose Tumoral, e é uma substância que ajuda a combater o cancro e células anormais nos nossos corpos. Especificamente, a TNF ajuda para auxiliar a comunicação entre células do nosso sistema de resposta imune e orienta o movimento de células para áreas em nossos corpos que estão inflamadas ou infectadas.

A investigação confirmou que a TNF encontrada em bananas maduras interfere com o crescimento das células tumorais e inibe a sua propagação, causando a morte celular, ou apoptose. Isto, em conjunto com os elevados níveis de anti-oxidantes que são também encontrados nas bananas, além de estimular o sistema imunológico ela pode aumentar também os glóbulos brancos do sangue.

Na próxima vez que vires uma banana com manchas castanhas, não a deites fora. Em vez disso, come-a! Além das manchas castanhas e as suas propriedades do sistema imunológico, as bananas têm uma série de outros benefícios para a saúde. Abaixo estão alguns dos principais:

  1. Bananas são anti-ácidas da natureza e podem proporcionar alívio da azia e refluxo ácido. Comer apenas uma banana pode imediatamente trazer alívio e diminuir os teus sintomas de azia
  2. Pressão sanguínea – Bananas ajudam a baixar a pressão sanguínea e protege contra derrame ou ataque cardíaco, porque elas são pobres em sódio e ricos em potássio, tornando o coração saudável
  3. Energia – comer uma banana ou duas antes de um treino irá te dar energia suficiente para durar uma hora ou mais. As vitaminas e minerais irão ajudar a aumentar a resistência do teu corpo, enquanto o potássio ajuda a evitar cãibras musculares
  4. Anemia – Elas podem ajudar as pessoas com anemia, fornecendo ferro na dieta e estimular a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina e fortalecer o fornecimento de sangue
  5. Ulceras – Quando sofres de úlceras estomacais muitos alimentos ficam de fora, mas bananas são uma excessão. Isso porque ela ajuda a proteger o estômago e proteger contra ácidos corrosivos e a irritação
  6. Depressão – Elas podem ajudar a superar a depressão, por conta dos altos níveis de triptofano, que nossos corpos convertem em serotonina. A serotonina é um neurotransmissor cerebral que faz com que as pessoas relaxem, e se sintam felizes, além de melhorar o humor. Assim, as bananas podem ajudar as pessoas a se sentirem melhor e vencer a depressão
  7. TPM – Quando te estás a sentir mal-humorado e stressado, coma uma banana. Elas ajudam a regular o açúcar no sangue e são ricas em vitaminas do complexo B, o que naturalmente acalmam o sistema nervoso e fazem as pessoas relaxarem, resultando numa melhoria do humor em geral
  8. Controla a Temperatura corporal – Comer uma banana num dia quente pode refrescar-te, e baixar a temperatura do corpo. O mesmo quando tiveres febre

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